Ganesh

Namaste :)

От кого: Я - мама двух замечательных тоддлеров (Вернее, старшая - уже немного перетоддлер. А младший - активно ползающий недотоддлер). Когда-то в прошлой жизни, будучи студенткой, посещала в институте курсы йоги на физкультуре. С тех пор пытаюсь её, йогу, реинкарнировать в домашних условиях.
Откуда: Живем мы в прекрасном месте, где все, или почти все, немного помешаны на ведении здорового образа жизни, и место это - Калифорнийщина.

Кому: Всем интересующимся йогой, краеведением, ведением домашнего хозяйства и выращиванием цветов жизни.
Куда: в жж :)

Внимание! Если вы никогда не занимались йогой, то вам лучше записаться сначала в студию, прежде чем пробовать асаны на дому. Это нужно ради вашей же безопасности! И еще... Я - не инструктор и не претендую на мисс Идеальная Асана :)
Цель данного блога - поднять настроение и показать, что серые будни можно разукрасить, добавив немного йоги и путешествий:)

Да не испугайтесь жутких селфи в моих постах!
Ganesh

Асана для чистки картошки

Хотите ли почувствовать себя картофельной кожурой? Такой гибкой, спиралевидной?

А ощутить момент хрупкого равновесия в этом крайне неустойчивом Мире за чисткой картофеля?
Почему мир кажется крайне неустойчивым вам объяснит детеныш, ползающий под ногами, вернее ногой, потому как другая обвивает опорную по всей оси. Еще и руки можно переплести подобным образом, для полной гармонии. Но это уже можно сделать после того, как картофель будет очищен и положен в кастрюльку. Потому как чистить картошку переплетенными руками будет не очень удобно. Хм... Звучит интригующе...
А вот как это выглядит...

Наверняка, практики узнали в этой позе асану Орла или Гарудасану.
Как вы поняли, самое главное в этой позе - переплести ноги и руки и не упасть схватить картофелечистку и поднять её на невиданную высоту до того, как до нее доберется дитятко.
Взгляд направлен вперед, желательно на предмет очистки (в идеале там же находится спасительная раковина, служащая дополнительной опорой в случае атаки тоддлера). Иногда взгляд можно направить и на младшего.
Дыхание спокойное, ровное, глубокое.

Продолжительность практики: как получится. Опытные йоги так могут стоять пол дня и чистить картошку :) не очень опытные теряют равновесие во время переведения взгляда на тоддлера, жующего очистки...

Польза практики: душевное равновесие, накормленные дети:)
ладошки

Занятия йогой мамы с детьми покорили Instagram!

Оригинал взят у sladkowa в Занятия йогой мамы с детьми покорили Instagram!
Лора Касперзак – обычная 36-летняя мама двоих детей родом из Нью-Джерси. Однако ее профессия – инструктор по йоге. Поэтому, в свое свободное время она занимается йогой и со своим детьми, а фотографии выкладывает в Instagram! Благодаря этому ее аккаунт в Instagram набрал уже более 700 тысяч подписчиков.

preview-650x390-650-1394703646

Лора публикует свои фотографии в Instagram почти каждый день и приковывает внимание своими умопомрачительными позами, которые повторяют ее 4 летняя дочь и 8 летний сын.

26
Collapse )

Ganesh

Нас забуили

Нас тут недавно "забуили" (т.е. We have been booed). Вот решила поделиться радостью и рассказать заодно, что это и как это.
Я вам не скажу за весь Лас Вегас, но у нас на "районе" есть такая традиция: каждый год накануне Хэллоувина соседи подкладывают друг другу на порог всякие "гадости", включая шоколадки и тематические игрушки. Найдя все это у себя на пороге, вы немедленно должны вывесить знак с "Boo!", чтобы вас, не дай бог, еще раз не забуили ;) но этого мало. Нужно "отомстить" соседям: соорудить что-нить в том же роде с конфетами, распечатать письмо-счастье со знаком (оказывается, есть целые сайты в интернете на эту тему), водрузить все в какую-нибудь емкость и подложить это ночью на порог ничего не подозревающим "жертвам"!
А вот доказательства в виде фото:
Это нас-

А это мы бесчинствуем -


Кстати, не знаю как у вас, а в моем советском детстве подобная традиция тоже имела место :-)))
А было это так:

Collapse )

Ganesh

Как йога меняет людей и как поменяться правильно

Originally posted by d_yatsenko at Как йога меняет людей и как поменяться правильно
Хотелось бы поговорить об изменениях, которые затрагивают, неизбежно, каждого, кто занимается йогой. Йога меняет человека не только внешне, но и внутренне. Невозможно начать заниматься йогой и совсем не поменяться.
Collapse )
Ganesh

Как научить ребёнка основным правилам безопасного поведения?

Originally posted by pava_drevo at Как научить ребёнка основным правилам безопасного поведения?
Оригинал взят у uspevaisdetmi в Как научить ребёнка основным правилам безопасного поведения?
Согласитесь, любая мать хоть раз, да говорила своему ребёнку – не разговаривай с незнакомыми людьми, не бери ничего у чужих людей, не уходи никуда с незнакомыми… И тем не менее, чудовищные преступления совершаются снова и снова. Почему это происходит? Почему дети не слушаются?

Да именно потому, что слушаются! Да, мы говорим своим детям, что нельзя доверять посторонним. Но гораздо чаще малыши слышат: «Старших надо слушаться!» От мамы, от папы, от бабушек и дедушек ребёнок слышит это почти каждый день. А садик? А школа? «Ты ещё маленький!» «Делай, что тебе говорят!» «Не спорь со старшими!» И дети слушаются…
Collapse )

Ganesh

Тысяча и один способ укрепить привязанность с ребенком

Originally posted by pava_drevo at Тысяча и один способ укрепить привязанность с ребенком
Оригинал взят у soninamama79 в Тысяча и один способ укрепить привязанность с ребенком
Оригинал взят у mamisha30 в Тысяча и один способ укрепить привязанность с ребенком
Оригинал взят у mashina_mama в Тысяча и один способ укрепить привязанность с ребенком
Оригинал взят у f_nova в Тысяча и один способ укрепить привязанность с ребенком
Оригинал взят у galchon_0k в Тысяча и один способ укрепить привязанность с ребенком
Оригинал взят у stasinka в Тысяча и один способ укрепить привязанность с ребенком
Оригинал взят у smeshnaja_ja в Тысяча и один способ укрепить привязанность с ребенком
Может, какой-нибудь пункт станет для вас новым и интересным...

Все, что подходит для детей от 0 до 3 лет, а также
- играть в игры "мама и сын против диванной подушки"
- или "папа и сын против пыли на подоконнике"
- floortime или игра на полу, когда мама или папа весь принадлежит ребенку
- если у вас больше одного ребенка - проводите индивидуальные флортаймы, чтобы всем досталось по чуть-чуть единоличного времени с каждым родителем
- с более старшими детьми можно проводить вылазки один на один в магазин, кафе, парк, на каток, в кино, на футбол, в гараж, на рыбалку или какие еще развлечения популярны в вашей семье
- разделите с ребенком свое хобби
- возьмите ребенка с собой на работу (если это возможно)
- пусть он покормит вас из ложечки
- разрешать злиться, помогать выпустить негатив
- плавать вместе в бассейне
- искать клад
- собирать осенние листья/жёлуди/каштаны
- кататься на велосипедах и роликах
- бегать наперегонки
- наряжаться в маскарадные костюмы
- устроить семейный спектакль - с куклами или самим стать актерами
- (менее трудозатратно) разыграть по ролям одну сцену из читаемой сказки - например, как колобок от бабушки ушел, а бабушка за ним как помчится... или как лиса колобка ела! =)
- проигрывание ситуаций "мама-малыш" в сюжетно-ролевых играх (чудный пример из комментов выношу: недавно мы открыли разворот "Трех поросят" с картинкой: "Мама-свинья, забери поросят!" - "Зачем?" - "Чтобы они волку не попали". [понарошку "забираю" поросят со страницы. мой ребенок продолжает] "А я, мама-волчица, заберу волчонка. Волчонок, не играй с ними, а то попадешь в котел")
- лепить снеговиков и строить снежные крепости
- валяться на диване
- бутузиться
- "жамкать" ребенка, не щекотать, а движения типа как тесто замешиваешь (есть дети, которым нужно такое достаточно сильное действие)
- стучать по чему-то звонкому, ритмичному
- прятаться в домики под одеялом
- петь караоке вместе в микрофон
- вместе рисовать, лепить, делать поделки
- совместно украшать дом к празднику
- пускать и лопать мыльные пузыри
- Танцевать вместе под музыку. Танцевать под музыку, которую играет ребенок (на барабане, бубне, погремушках и проч.) Танцевать вместе несложные детские танцы под пение мамы (Каравай, Танец маленьких утят, Мишка с куклой), хоровод можно и из 2 человек сделать:)
- Разрешать ребенку кормить, поить маму. Мыть ее, мазать кремом, причесывать, чистить зубы и т.д.
- Игры тактильные типа "Рельсы-рельсы", пальчиковые.
- Покатать ребенка на спине - "лошадка".
- Игры на коленках "В ямку - бух!".
- Качаться на папиной ноге!
- Ходить на ступнях родителей (надеюсь, понятно)
- Делать зарядку, гимнастику вместе. Прыгать на гимнастическом мяче вместе.
- Играть в домики, мостики, лазы, дырки, норки и прочее, используя в качестве оных тело родителей.
- Качаться на качелях и кататься с горки с ребенком на руках.
- Закапывать друг друга в песок, в снег. И откапывать:)
- Игры "Делай, как я", можно перед зеркалом, и наш любимый вариант, когда ребенок задает движения, а мама повторяет.
- На прогулке взяться за руки обоих родителей и чтобы они "перепрыгивали" ребенка через лужи. Или просто так высоко прыгали.
- Вместе плавать, нырять, смотреть друг на друга под водой, плавать на маминой или папиной спине.
- "поцелуйчики в кармашке". При расставании положить в карманчик к ребенку свои поцелуйчики и обьяснить, что когда он соскучиться по маме, нужно вытащить поцелуйчик и положить на щечку.




Ganesh

Йога для беременных

Прежде всего, хочу сказать спасибо more_v_zakate за то, что подсказала идею написания этого поста. Ну и заодно напомнила мне о том замечательном времени, когда я готовилась стать мамой :)
Как вы догадались сегодня речь пойдет о том, можно ли заниматься беременным йогой. И если можно, то какие упражнения лучше выполнять.

Йогой можно заниматься всем, и будущим мамам в том числе. Другой вопрос - хочется ли вообще хоть как-то двигаться во время токсикоза или позднего срока... Но на него сможете ответить только вы :)

Ну а теперь предлагаю список упражнений и асан, рекомендованных йогами и опробованных мной в тот замечательный период:

Первый триместр
Если вы себя не чувствуете переполненным аквариумом, и не можете по запаху определить содержимое холодильника или помойного ведра с другого конца квартиры, тогда вам - самое время поупражняться в Сурья Намаскар (оно же Приветствие Солнцу, подробнее здесь). Ну и пока еще можно делать любимые асаны с прогибами назад и наклонами вперед. Про себя отмечу, что мне вообще ничего не хотелось делать месяца до седьмого :)
Вам советую очень внимательно прислушиваться к своему организму: вы то теперь не одни! И если есть неприятные ощущение от любимой ранее асаны, то ее лучше прекратить.

Второй триместр и Третий триместр
Токсикоза уже быть не должно, но и живот растет не по дням, а по часам: в складку не сядешь, в мостик не встанешь. Из всего многообразия асан рекомендуется выполнять самые простые, которые могут выполняться всеми без ограничений, а потому кажутся очень нудными. Это серия упражнений паванмуктасана (или избавления от газов).
Зато польза от них определенно есть! Во-первых, за счет разминки суставов облегчаются отеки на ногах. Во-вторых, можно облегчить боли в спине. Ну, и в-третьих, разве не приятно представлять, какую пользу приносит бабочка вашим тазобедренным суставам, растягивая их и, в конечном итоге, помогая ребенку появится на свет? ;)))

Лирическое отступление на тему того, что же такое паванмуктасана из книги Свами Сатьянандра Сарасвати "Асана, пранояма, мудра, бандха".

Collapse )

Серия упражнений паванмуктасаны разделена на две группы: группу анти-ревматических и группу пищеварительных упражнений.
Из этих двух групп я выполняла только антиревматические упражнения, потому что пищеварительные - требуют "скуреженного" состояния, а мне страшно было сгибаться и тужиться раньше времени :)

Собственно упражнения (взяты из той же книги)

Collapse )


И напоследок:
Не так уж и важно, будете ли вы выполнять весь выше описанный список упражнений, или только часть его, или вообще ничего. Самое главное - слушайте свое тело, что вам и вашему ребенку нравится делать, а что вызывает дискомфорт.
Делайте только то, что вам приятно!
Еще раз: если какое-то упражнение вызывает у вас неприятные ощущения, НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ ЕГО! Это главное правило йоги.

В довесок еще пара советов по женской части. К йоге прямого отношения не имеет, зато полезно для здоровья в целом.
1. Больше ходите, гуляйте и дышите свежим воздухом.
2. Пейте больше воды (именно воды, а не чая, компота, колы или кофе)
3. Практикуйте упражнение Кегеля (или качайте мышцы промежности). Его можно выполнять, как сидя в позе лотоса / ваджрасаны или по-турецки, так и в других более обыденных позах и местах пребывания :-)
4. Когда живот достигнет значительных размеров, замените стул на большой гимнастический мяч - спина будет меньше болеть :-)